Smith Machine met High Lat/Low Row, Pec Dec, Utility Bench LE23 met Leg Developer, Preacher Curl Pad en Attachment Holder 180SP.

Waarom de Titanium Strength 180SP Multipower - Smith Machine met Hoge en Lage Katrol kopen?

Omdat je oneindig veel mogelijkheden hebt om te trainen. Voor het bovenlichaam hebben we: pulls, rows, borstpress of militaire schouderpress, Scott curl, triceps dips, French of narrow press voor triceps ... er zijn veel variabelen, maar het is de moeite waard om iets interessants over deze multipower te benadrukken, de butterfly en de stand om de biceps te bewerken.

Voor het onderlichaam zijn er veel oefeningen, squats, hipstrust, lunges, barbell glute kicks, press, deadlifts ... Deze multipower biedt ons echter een extra die onze onderlichaamtrainingen completer zal maken dankzij de femoral curl en quadriceps-extensie.

Gewoon wat dumbbells of kettlbels toevoegen, of een olympische bar, Z- of Swiss bar toevoegen, en we krijgen een complete fitness in het comfort van ons huis.

• De Smith biedt ons onderlichaamswerk; squats, lunge, deadlift, hipstrust, good morning, kuitwerk ... Maar daarnaast zal glute-werk veel specifieker zijn, omdat squats kunnen worden uitgevoerd met de voeten dicht bij elkaar zonder het evenwicht te verliezen. We kunnen het ook als press gebruiken door simpelweg op de grond te gaan liggen, zelfs de glute kick als we ons op 4 steunen onder de bar plaatsen.
• We zullen ook het bovenlichaam trainen, van de trapezius schouderoptrekken, de bar-roeier, de militaire press tot de borstpress in al zijn varianten.

Velen van ons klagen wel eens dat de Smiths het bovenlichaam niet zoveel speling geven... wel, in dit geval is het niet zo:

• De Scott curl kan niet ontbreken in onze training, of het nu een hamer, met één hand, katrol of Z-bar is. Het is perfect om volume en piek aan de spier te geven, en bevordert ook hypertrofie en definitie dankzij het feit dat het de biceps volledig isoleert.
• Naast het op een uitgebreide manier trainen van de biceps, beschermt het onze onderrug, omdat we geen compenserende bewegingen zullen uitvoeren om de belasting te verplaatsen. Deze oefening is zeer intens en bereikt de gewilde en beroemde biceps-piek.
• Bij deze oefening moet voorzichtigheid worden betracht bij de uitvoering, vooral in de excentrische fase, de ellebogen mogen niet volledig worden gestrekt, vooral niet wanneer de belasting hoog is, het is een zeer progressieve oefening, zowel als het gaat om het stabiliseren van de beweging van beide handen net als bij biceps-concentratie, moet je de ellebogen niet sluiten.
• Peckdeck-openingen of butterfly zijn een uitstekende optie om de spieren van het voorste deel van het bovenlichaam te verbeteren.
• Naast het bij elkaar krijgen van de borstspieren, het aflijnen van een mooie scheiding, dieper en meer gemarkeerd.Het positieve van de peckdeck of contractor is dat deze dezelfde beweging uitvoert als de openingen maar met minder kans op letsel. Het is echter belangrijk om het te combineren met vrije oefeningen om de fysieke nood bij de uitvoering niet te verliezen, er moet worden opgemerkt dat er bij de contractant niet veel vraag is naar stabiliserende spieren.
• Deze extra kan bovendien worden gebruikt om de rug te bewerken, dat wil zeggen de achterste deltaspier en sommige vezels van de trapezius of romboïden, door simpelweg de manier waarop we zitten te veranderen, met het gezicht naar de rugleuning, de handgrepen aan beide kanten houden, we duwen met de handpalmen of om het comfortabeler te maken, de steunen op de kubussen laten rusten en naar achteren duwen, dat wil zeggen de tegenovergestelde beweging van de contractor. We zullen schouderbladen aansluiten, zoals bij de contractor, we houden de rug recht en beheersen het excentriek van de beweging.

Met deze machine kunnen we een groot aantal varianten maken. We hoeven alleen het type accessoire voor de katrol of de positie van de handen te veranderen; of het nu borsttrekking, rugligging, open of dichte greep is, trekken met één hand. Met de enige oefening die we voorzichtig zullen zijn, is met de trekkracht achter de nek vanwege de betrokkenheid bij het schoudergewricht. De verscheidenheid aan grepen stelt ons in staat om veel verschillende vezels vanuit verschillende hoeken te bewerken, met name dorsaal en biceps. De pulls geven prioriteit aan de dorsale breedte.

Bovendien zullen de katrollen ons in staat stellen talloze oefeningen met een andere stimulans uit te voeren.

De soorten oefeningen de hij aanbiedt:

• Elke vorm van trekkracht
• Elk type roeien
• Quadriceps-extensie voor één been

Met een enkelgrip kunnen we ook uitvoeren:

• Femorale curl met één been
• Kick of stijve been glute kicks
• Abductor en adductor

De katrollen bieden continue spanning en het voordeel dat ze de excentrische fase van elke beweging kunnen bewerken.

Met deze machine kun je het gewicht per plaat en het vrije gewicht, de hoogte van de vrije balk en de katrollen instellen. Dankzij dit zullen we bij katrol niet alleen de werkhoek veranderen, maar door de grip te veranderen, variëren we ook de stimulans in de spiervezels van dezelfde spier. In ieder geval zullen we in staat zijn om het onder- en bovenlichaam alsook de gehele romp, op een analytische en globale manier te bewerken zonder van de ene machine naar de andere te gaan.

De katrollen zijn ideaal om full body te bewerken, met een heel andere prikkel dan wat de ijzers ons geven. Ze zijn ideaal voor het herstellen van blessures en voor het verbeteren van kracht en het bereik van de gewrichten.

We kunnen het boven- en onderlichaam onder verschillende hoeken bewerken, dankzij het geleide systeem en de beweging van de assen.

Kenmerken:

• Multipower - Complete Smith-machine inclusief hoge en lage katrol, Peck Deck, verstelbare bank met Leg Developer, Preacher Curl-pad & attachment holder
• Veilige en gemakkelijke onmiddellijke vergrendeling van de geleidestang voor solo-training.
• Nylon bus en chromen geleidestangen zorgen voor een soepele beweging.
• Verstelbare veiligheidsspotters
• De palen hebben een hoek van 7 graden om zich aan te passen aan de aard van het bewegingspad van het lichaam.
• Aangepast voor olympische schijven en standaard halterschijven
• Hoogwaardige donkergrijze en zilvergrijze two-tone metallic poedercoating.
• Gebouwd voor zwaar werk.

Over Titanium Strength

Toonaangevend merk in de verkoop van toestellen voor kracht- en cardiotraining.